Categoria : fitness-dieta - Subcategoria : dieta
Ce reprezinta dieta Atkins
Atkins este un regim bazat pe un nivel ridicat de proteine si grasimi (carne, branza, oua) si in acelasi timp descurajant pentru hidrocarbonatele complexe (paine, dulciuri, cartofi, paste fainoase si mamaliga).
Primul beneficiu al acestei diete consta in pierderea rapida si substantiala a greutatii. Restrictionarea ingerarii hidrocarbonatelor va favoriza arderea mai rapida a grasimilor. Dupa Atkins, autorul regimului, dieta poate reduce simptomele de oboseala, iritabilitate, durerile de cap, depresia si durerile musculare.

Regimul bazat pe un nivel scazut de hidrocsrbonate duce la o scadere rapida in greutate datorita pierderii de apa din organism. Reducerea drastica a cantitatii de carbohidrati poate cauza pierderi de glicogen la nivelul ficatului si a muschilor, pierderi ce au un efect diuretic puternic, dar temporar.

Dieta bazata pe patru pasi
Dieta bazata pe patru pasi incepe cu doua saptamani in care se aplica programul de reabilitare a metabolismului individual. Gramezile nelimitate de grasime si proteine sunt permise, dar ingerarea hidrocarbonatelor este restrictionata la 15-20 g pe zi. Mancarurile permise sunt: unt, ulei, carne, peste, oua, branza, frisca. Cantitatea zilnica de hidrocarbonati este egala cu cea a trei castroane de salata de legume continand varza, castraveti si telina.
Al doilea pas este destinat pierderii in greutate. Sunt permise 15-40 g de hidrocarbonati pe zi. Atunci cand greutatea corporala este cam la 20 kg de greutatea dorita, incepe faza de pre-mentinere. Se adauga gradual una-trei portii de o felie de fruct sau o felie intreaga de paine. Cand greutatea dorita este atinsa, incepe stadiul de mentinere. Sunt permise in aceasta faza 40-60 g de hidrocarbonati pe zi.


Dieta nu necesita nici o pregatire prealabila
Ca in cazul oricarui regim, se recomanda consultarea medicului. Evaluarea pre-regim trebuie sa cuprinda analize ale sangelui prin care sa se testeze nivelul colesterolului, al glucozei, al insulinei si al acidului uric. Dieta Atkins poate provoca pierderi de vitamine si minerale. Autorul regimului recomanda suplimente nutritive, inclusiv multivitamine.
Dieta nu este recomandata vegetarienilor care consuma lapte si oua deoarece regimul nu poate da rezultate atunci cand se consuma proteine derivate din produse animale. Un alt motiv ar fi ca vegetarienii au o dieta bogata in hidrocarbonate. Atkins recomanda trecerea de la vegetarianism la regimul normal sau macar la includerea pestelui alaturi de alimentele vegetariene.

Efecte adverse
In cadrul acestei diete pot aparea: deshidratarea, pierderea calciului, stare de moleseala, ameteli si probleme cu rinichii. Dieta este interzisa celor care sufera de hipertensiune, de boli ale rinichilor sau de diabet. Bolnavii de diabet care isi administreaza insulina risca sa devina hipoglicemici daca nu consuma o cantitate potrivita de hidrocarbonate. De asemenea, persoanele care fac, in mod regulat, exercitii fizice risca sa piarda din energie, iar muschii sa devina obositi.

Sursa : www.farmaciata.ro


Lasa un comentariu
Recomanda, printeaza, adauga la Social networking :
Print | trimite prin yahoo messenger | add to del icio us | add to furl | add to google | |
Articole din aceeasi categorie :
Kilogramele în plus obosesc inima si articulatiile. Iata zece sfaturi pentru a slabi fara dieta. Cum sa slabesti fara dieta   | Facem lunar (sau cel mai des saptamanal) controlul greutatii. Cum slabim cand ne-am pierdut silueta   | descriere Dieta Atkins   | procedura Dieta South Beach   | Cu dieta Monicai Anghel pierdeti 20 de kg in 5 luni Dieta Monicai Anghel   | Un regim disociat presupune disicierea proteinelor de glucide. Metoda , conceputa in principal pe Regim disociat   | De multe ori nu puteti tine o dieta de slabire pentru ca nu aveti timp sau pentru ca este incomod Slabiti fara sa gatiti   | 5 zile Dieta cu ceai rosu   | sau cum sa slabesti sanatos Regimul Okinawa   | regimul de un weekend Gesta   | scapa repede de kg in plus Dieta cu grapefruit   | un lucru care merita atentia noastra Dieta in timpul sarcinii   | recomandat persoanelor care doresc sa slabeasca in mod gradual Regimul Fricker   | ardeiul gras este din ce ?n ce mai frecvent utilizat ?n curele de slabit moderne Dieta de slabire cu ardei gras   | Program de 7 zile de detoxifiere Detoxifierea   | Inainte de a citi cele de mai jos trebuie sa spun ca dieta cu calorii negative nu trebuie folosita c Dieta cu calorii negative   | Cand descoperim ca am luat in greutate, in mod normal suntem tentati sa mancam mai putin De ce dau dietele gres   | Am o dieta speciala cu iaurt, paine prajita, carne la gratar, peste, salate de fructe, lamaie si foa Dieta Anca   | Pentru persoanele care doresc sa slabeasca prin modificarea metabolismului, nutritionistii americani Dieta Mayo   | Dieta se tine timp de 2 saptamani si are meritul de a accelera metabolismul. Dieta hiperproteica   | Regimul elvetian este o dieta echilibrata , insa foarte stricta. Duce la pierderea a 5 kilograme in Dieta elvetiana   | Vara va veni in curand si data la care vom pleca in concediu la mare se apropie cu repeziciune. Dori Dieta sanatoasa de vara   | Descoperirea si disciplinarea fortei mentale O dieta pasnica   | Toate doamnele doresc un corp perfect, suplu si frumos, dar nu intotdeauna acest lucru este posibil Dieta anticelulitica   | Cura de dezintoxicare cu argila Cura cu argila   | Ciresele sunt printre primele fructe care ajung la maturitate pe la jumatatea lui mai, sezonul lor d Cura cu cirese   | Este o cura utila mai ales in refacerea si intretinerea organismului Cura cu drojdie   | - Cura cu lamai Se incepe cu zeama unei lamai pe zi crescand zilnic consumul cu cate una pana ce s Cura cu fructe   | Ce este graul incoltit? Germenii de grau (graul incoltit) sunt seminte care trec din starea de viata Cura cu grau incoltit   | Capsunile reprezinta in realitate soiuri de fragi cu fruct mai mare facand parte din aceeasi familie Cura cu capsuni   |
Comentarii (0) :
Nu exista comentarii, dar poate ai putea sa ne ajuti si sa iti spui parerea despre articol.