Categoria : fitness-dieta - Subcategoria : dieta
Dieta Atkins
Aceasta dieta poarta numele doctorului Atkins care a introdus in anii 70 dieta sa pe baza de proteine, slaba in carbohidrati. In aceeasi linie cu dieta slaba in carbohidrati, si aceasta se concentreaza pe reducerea consumului de carbohidrati si pune accent pe consumul de proteine. Cea mai mare provocare aici este dificultatea de a elimina carbohidratii, un grup foarte greu de evitat din majoritatea meniurilor. Privarea de un anumit grup de alimente in general este dificila si poate cauza frustrari la inceput. Ca in orice alta dieta, secretul este sa incepi incet si sa nu pretinzi rezultate uimitoare intr-un timp scurt.

Desi s-ar putea spune ca dieta Doctorului Atkins, mai mult ca oricare alta, poate da rezultate foarte rapide, smecheria este sa mentii mai departe o greutate constanta, ceea ce inseamna o foarte atenta supraveghere a regimului alimentar.

Ce trebuie sa faci:

spune rămas-bun carbohidraţilor (p?ine, paste, cereale, legume, fructe, dulciuri)
măn?ncă multă carne
ia vitamine şi minerale
Carbohidraţi nu ai voie dec?t 20 de grame pe zi ?n primele 2 săptăm?ni, după care creşti raţia cu 5 grame pe săptăm?nă. Ai undă verde la grăsimi, proteine şi exerciţii fizice. ?n primele două săptăm?ni vei slăbi masiv, după care kilogramele vor dispărea treptat, p?nă vei ajunge la silueta lui Halle Berry şi vei ieşi ?n oraş cu Jude Law.


Pe de altă parte, trebuie să te prevenim: oric?t de deprimant ar suna, dieta trebuie ţinută toată viaţa, iar carbohidraţii vor răm?ne o specie rară ?n meniul tău zilnic pentru multă vreme.

Pro:

Pierzi rapid din greutate - lipsa de carbohidraţi din meniu favorizează arderea mai rapidă a grăsimilor
Atkins, autorul regimului, spune că dieta poate reduce oboseala, iritabilitatea, durerile de cap, depresia şi durerile musculare.

Contra:

Regimul poate avea un efect diuretic puternic, dar, din fericire, temporar.
Vei pierde vitamine şi minerale, de aceea trebuie să iei suplimente nutritive, inclusiv multivitamine.
Mai pot apărea: deshidratarea, pierderea calciului, stare de moleşeală, ameţeli şi probleme cu rinichii.
Dacă ai hipertensiune, boli ale rinichilor sau diabet, dieta ?ţi este interzisă. Iar dacă faci exerciţii fizice ?n mod regulat te vei simţi lipsită de energie, şi obosită. Ca ?n cazul oricărui regim, va trebui să consulţi medicul şi să-ţi testezi nivelul colesterolului, al glucozei, al insulinei şi al acidului uric.

Sursa : www.sanatatea.com


Lasa un comentariu
Recomanda, printeaza, adauga la Social networking :
Print | trimite prin yahoo messenger | add to del icio us | add to furl | add to google | |
Articole din aceeasi categorie :
Kilogramele în plus obosesc inima si articulatiile. Iata zece sfaturi pentru a slabi fara dieta. Cum sa slabesti fara dieta   | Facem lunar (sau cel mai des saptamanal) controlul greutatii. Cum slabim cand ne-am pierdut silueta   | Atkins este un regim bazat pe un nivel ridicat de proteine si grasimi Ce reprezinta dieta Atkins   | procedura Dieta South Beach   | Cu dieta Monicai Anghel pierdeti 20 de kg in 5 luni Dieta Monicai Anghel   | Un regim disociat presupune disicierea proteinelor de glucide. Metoda , conceputa in principal pe Regim disociat   | De multe ori nu puteti tine o dieta de slabire pentru ca nu aveti timp sau pentru ca este incomod Slabiti fara sa gatiti   | 5 zile Dieta cu ceai rosu   | sau cum sa slabesti sanatos Regimul Okinawa   | regimul de un weekend Gesta   | scapa repede de kg in plus Dieta cu grapefruit   | un lucru care merita atentia noastra Dieta in timpul sarcinii   | recomandat persoanelor care doresc sa slabeasca in mod gradual Regimul Fricker   | ardeiul gras este din ce ?n ce mai frecvent utilizat ?n curele de slabit moderne Dieta de slabire cu ardei gras   | Program de 7 zile de detoxifiere Detoxifierea   | Inainte de a citi cele de mai jos trebuie sa spun ca dieta cu calorii negative nu trebuie folosita c Dieta cu calorii negative   | Cand descoperim ca am luat in greutate, in mod normal suntem tentati sa mancam mai putin De ce dau dietele gres   | Am o dieta speciala cu iaurt, paine prajita, carne la gratar, peste, salate de fructe, lamaie si foa Dieta Anca   | Pentru persoanele care doresc sa slabeasca prin modificarea metabolismului, nutritionistii americani Dieta Mayo   | Dieta se tine timp de 2 saptamani si are meritul de a accelera metabolismul. Dieta hiperproteica   | Regimul elvetian este o dieta echilibrata , insa foarte stricta. Duce la pierderea a 5 kilograme in Dieta elvetiana   | Vara va veni in curand si data la care vom pleca in concediu la mare se apropie cu repeziciune. Dori Dieta sanatoasa de vara   | Descoperirea si disciplinarea fortei mentale O dieta pasnica   | Toate doamnele doresc un corp perfect, suplu si frumos, dar nu intotdeauna acest lucru este posibil Dieta anticelulitica   | Cura de dezintoxicare cu argila Cura cu argila   | Ciresele sunt printre primele fructe care ajung la maturitate pe la jumatatea lui mai, sezonul lor d Cura cu cirese   | Este o cura utila mai ales in refacerea si intretinerea organismului Cura cu drojdie   | - Cura cu lamai Se incepe cu zeama unei lamai pe zi crescand zilnic consumul cu cate una pana ce s Cura cu fructe   | Ce este graul incoltit? Germenii de grau (graul incoltit) sunt seminte care trec din starea de viata Cura cu grau incoltit   | Capsunile reprezinta in realitate soiuri de fragi cu fruct mai mare facand parte din aceeasi familie Cura cu capsuni   |
Comentarii (0) :
Nu exista comentarii, dar poate ai putea sa ne ajuti si sa iti spui parerea despre articol.