Categoria : fitness-dieta - Subcategoria : dieta
Gesta
Dieta Gesta a fost conceputa de dieteticiana Madeleine Gesta initial pentru vedete nevoite sa-si modifice greutatea corporala intr-un timp foarte scur.



Dieta este in acelasi timp o reteta de slabit, dar si o metoda de refacere generala. Foarte important este ca acest regim dureaza 2 zile si se bazeaza pe alimente bogate in proteine, calciu si vitamine pentru energizarea organismului.

Principiile dietei:
Regimul se caracterizeaza prin echilibru, relaxare si foarte multa odihna,
Dieta presupune 2 faze: cura de detoxifiere si perioada de stabilizare.
Este compusa din:
3 mese pe zi
la fiecare masa se respecta raportul 4-2-1 (4 parti glucide, 2 parti proteine si o parte lipide)
maxim 500 g de hrana la o masa
1,5 l apa zilnic, dar beti inainte de masa de pranz (dimineata apa circula mai bine in organism) si niciodata in timpul meselor
alegeti alimente nepreluate industrial
Sambata
Dimineata
Cand va treziti, beti cu inghitituri mici jumatate de litru de apa, pentru eliminarea toxinelor. Dupa 30 minute, beti un suc de grepfrut (foarte bogat in vitamina C si potasiu), iar peste alte 15 minute beti un sfert de litru de lapte degresat in care amestecati o lingurita de cacao si una de miere.

Pranz:
200 g de peste slab, fiert in aburi sau preparat la cuptor. Se asezoneaza cu zeama de lamaie si ulei de masline.
Peste 2 ore mancati un iaurt cu o lingurita de miere (stimuleaza tranzitul intestinal).

Dupa amiaza:
O lamaie stoarsa intr-un sfert de litru de apa, in care se pune o lingurita de miere.

Cina:
Fierbeti timp de 20 de minute intr-un litru si jumatate de apa 1 kg de praz (diuretic), 500 g de morcovi (contin vitamina A), 500 g de rosii (bogate in potasiu si minerale), 2 tulpini de telina si un varf de cutit de cimbru (dezintoxicant). Se beau 3 boluri de zeama, la intervale de 10 minute, apoi consumati 3 boluri cu legume fierte, asezonate cu vinegreta la intervale de cate 20 de minute.
Inainte de culcare:
Un iaurt cu o lingurita de miere.
Duminica
Aceasta zi este una de dieta, in primele 5 ore trebuie favorizata absorbtia alimentelor lichide, corpul este foarte solicitat, deci trebuie sa va odihniti cat mai mult posibil.
Dimineata si la pranz se respecta meniul din prima zi.
Cina:

200 g peste fiert si un bol cu legume.
Inainte de culcare:
Un iaurt cu o lingurita de miere.
Luni, zi de calcifiere:
Dimineata:
Se consuma apa, sucul de grepfrut si cana de cacao cu lapte.

Pranz:
250 g de branza de vaci amestecata cu un iaurt si 2 lingurite de miere.

Dupa amiaza:
Cate 2 mere compot sau un fruct uscat, la interval de 2 ore.

Cina:
200 g carne alba si 300 g legume fierte, asezonate cu ulei de masline.
Daca tineti acest regim cu exactitate, se pot pierde cam 2-3 kg pe saptamana.
Lucia Comanescu

slabsaugras.ro


Lasa un comentariu
Recomanda, printeaza, adauga la Social networking :
Print | trimite prin yahoo messenger | add to del icio us | add to furl | add to google | |
Articole din aceeasi categorie :
Kilogramele în plus obosesc inima si articulatiile. Iata zece sfaturi pentru a slabi fara dieta. Cum sa slabesti fara dieta   | Facem lunar (sau cel mai des saptamanal) controlul greutatii. Cum slabim cand ne-am pierdut silueta   | descriere Dieta Atkins   | Atkins este un regim bazat pe un nivel ridicat de proteine si grasimi Ce reprezinta dieta Atkins   | procedura Dieta South Beach   | Cu dieta Monicai Anghel pierdeti 20 de kg in 5 luni Dieta Monicai Anghel   | Un regim disociat presupune disicierea proteinelor de glucide. Metoda , conceputa in principal pe Regim disociat   | De multe ori nu puteti tine o dieta de slabire pentru ca nu aveti timp sau pentru ca este incomod Slabiti fara sa gatiti   | 5 zile Dieta cu ceai rosu   | sau cum sa slabesti sanatos Regimul Okinawa   | scapa repede de kg in plus Dieta cu grapefruit   | un lucru care merita atentia noastra Dieta in timpul sarcinii   | recomandat persoanelor care doresc sa slabeasca in mod gradual Regimul Fricker   | ardeiul gras este din ce ?n ce mai frecvent utilizat ?n curele de slabit moderne Dieta de slabire cu ardei gras   | Program de 7 zile de detoxifiere Detoxifierea   | Inainte de a citi cele de mai jos trebuie sa spun ca dieta cu calorii negative nu trebuie folosita c Dieta cu calorii negative   | Cand descoperim ca am luat in greutate, in mod normal suntem tentati sa mancam mai putin De ce dau dietele gres   | Am o dieta speciala cu iaurt, paine prajita, carne la gratar, peste, salate de fructe, lamaie si foa Dieta Anca   | Pentru persoanele care doresc sa slabeasca prin modificarea metabolismului, nutritionistii americani Dieta Mayo   | Dieta se tine timp de 2 saptamani si are meritul de a accelera metabolismul. Dieta hiperproteica   | Regimul elvetian este o dieta echilibrata , insa foarte stricta. Duce la pierderea a 5 kilograme in Dieta elvetiana   | Vara va veni in curand si data la care vom pleca in concediu la mare se apropie cu repeziciune. Dori Dieta sanatoasa de vara   | Descoperirea si disciplinarea fortei mentale O dieta pasnica   | Toate doamnele doresc un corp perfect, suplu si frumos, dar nu intotdeauna acest lucru este posibil Dieta anticelulitica   | Cura de dezintoxicare cu argila Cura cu argila   | Ciresele sunt printre primele fructe care ajung la maturitate pe la jumatatea lui mai, sezonul lor d Cura cu cirese   | Este o cura utila mai ales in refacerea si intretinerea organismului Cura cu drojdie   | - Cura cu lamai Se incepe cu zeama unei lamai pe zi crescand zilnic consumul cu cate una pana ce s Cura cu fructe   | Ce este graul incoltit? Germenii de grau (graul incoltit) sunt seminte care trec din starea de viata Cura cu grau incoltit   | Capsunile reprezinta in realitate soiuri de fragi cu fruct mai mare facand parte din aceeasi familie Cura cu capsuni   |
Comentarii (0) :
Nu exista comentarii, dar poate ai putea sa ne ajuti si sa iti spui parerea despre articol.