Categoria : fitness-dieta - Subcategoria : dieta
Dieta hipocalorica
dieta Majoritatea populatiei din Romania (si nu numai) sufera de obezitate.

Acest lucru se datoreaza(in mare parte)alimentatiei incorecte si consumului mare de carbohidrati,maioneze,grasimi nesanatoase(de origine animala),etc.

Alimentele cu continut ridicat de carbohidrati sunt:produsele de patiserie,dulciuri,paine,paste fainoase,cartofi,etc.Toate aceste produse ar trebui consumate in mod limitat,deoarece surplusul de carbohidrati pe care nu ii consumam,ficatul ii transforma in grasime.Ar trebui marit numarul de proteine : peste,carne de pui,carne de vita si fructe de mare.

Intr-o dieta hipocalorica barbatii nu ar trebuii sa consume nu mai mult de 2000 de kcal/zi,iar femeile 1200kcal/zi. Pentru a accelera metabolismul(arderea grasimilor)se recomanda 25-30 de minute/zi de alergare la un ritm moderat.

Un alt "truc" prin care putem arde grasimi este consumul mare de lichide(2.5-3L/zi).Acest "truc" este echivalentul la 15 minute de alergare.Lucru pe care sportivii profesionisti il cunosc demult.
Pentru ca dieta sa aibe un efect maxim ar trebui consumate 5-6 mese mici /zi,la un interval de 3 ore.

NU UITATI!!!"MESELE MICI SI DESE ....CHEIA MARILOR SUCCESE!"

O sa va dau un exemplu de dieta care sigur va da rezultate satisfacatoare.

Ora 9: O salata (100gr. ton,rosii,castraveti,ardei,porumb,o jumatate de lamaie stoarsa si o lingura de ulei de masline).

Ora 12: 100gr. piept de pui prajit (in tigaie de teflon) cu un strop ulei de masline,100gr. branza de vaci slaba sau urda(depinde de preferinte).

Ora 15: 100gr.gratar vita+o felie de paine graham,un pahar de lapte degresat(0.1%).
Ora 18: un iaurt degresat simplu sau cu fructe si un fruct la alegere(inafara de banane).recomand un grapefruit sau o portocala.

Ora 21: datorita faptului ca ananasul contine enzime care ard grasimile puteti consuma 2-3 felii.

Aceasta este o dieta sanatoasa prin care puteti slabi si arata excelent.
In urmatorul articol am sa pun un tabel cu continutul alimentelor(proteine,glucide,lipide,kcal).Tabel dupa care va veti putea face singuri un regim alimentar.

Trebuie sa va orientati sa consumati alimentele cu un numar ridicat de proteine , moderat de carbohidrati si scazut in grasimi.
Sper ca acest articol sa va convinga sa mancati sanatos si sa aratati precum va doriti.
Cu respect,Ana-Maria




Lasa un comentariu
Recomanda, printeaza, adauga la Social networking :
Print | trimite prin yahoo messenger | add to del icio us | add to furl | add to google | |
Articole din aceeasi categorie :
Kilogramele în plus obosesc inima si articulatiile. Iata zece sfaturi pentru a slabi fara dieta. Cum sa slabesti fara dieta   | Facem lunar (sau cel mai des saptamanal) controlul greutatii. Cum slabim cand ne-am pierdut silueta   | descriere Dieta Atkins   | Atkins este un regim bazat pe un nivel ridicat de proteine si grasimi Ce reprezinta dieta Atkins   | procedura Dieta South Beach   | Cu dieta Monicai Anghel pierdeti 20 de kg in 5 luni Dieta Monicai Anghel   | Un regim disociat presupune disicierea proteinelor de glucide. Metoda , conceputa in principal pe Regim disociat   | De multe ori nu puteti tine o dieta de slabire pentru ca nu aveti timp sau pentru ca este incomod Slabiti fara sa gatiti   | 5 zile Dieta cu ceai rosu   | sau cum sa slabesti sanatos Regimul Okinawa   | regimul de un weekend Gesta   | scapa repede de kg in plus Dieta cu grapefruit   | un lucru care merita atentia noastra Dieta in timpul sarcinii   | recomandat persoanelor care doresc sa slabeasca in mod gradual Regimul Fricker   | ardeiul gras este din ce ?n ce mai frecvent utilizat ?n curele de slabit moderne Dieta de slabire cu ardei gras   | Program de 7 zile de detoxifiere Detoxifierea   | Inainte de a citi cele de mai jos trebuie sa spun ca dieta cu calorii negative nu trebuie folosita c Dieta cu calorii negative   | Cand descoperim ca am luat in greutate, in mod normal suntem tentati sa mancam mai putin De ce dau dietele gres   | Am o dieta speciala cu iaurt, paine prajita, carne la gratar, peste, salate de fructe, lamaie si foa Dieta Anca   | Pentru persoanele care doresc sa slabeasca prin modificarea metabolismului, nutritionistii americani Dieta Mayo   | Dieta se tine timp de 2 saptamani si are meritul de a accelera metabolismul. Dieta hiperproteica   | Regimul elvetian este o dieta echilibrata , insa foarte stricta. Duce la pierderea a 5 kilograme in Dieta elvetiana   | Vara va veni in curand si data la care vom pleca in concediu la mare se apropie cu repeziciune. Dori Dieta sanatoasa de vara   | Descoperirea si disciplinarea fortei mentale O dieta pasnica   | Toate doamnele doresc un corp perfect, suplu si frumos, dar nu intotdeauna acest lucru este posibil Dieta anticelulitica   | Cura de dezintoxicare cu argila Cura cu argila   | Ciresele sunt printre primele fructe care ajung la maturitate pe la jumatatea lui mai, sezonul lor d Cura cu cirese   | Este o cura utila mai ales in refacerea si intretinerea organismului Cura cu drojdie   | - Cura cu lamai Se incepe cu zeama unei lamai pe zi crescand zilnic consumul cu cate una pana ce s Cura cu fructe   | Ce este graul incoltit? Germenii de grau (graul incoltit) sunt seminte care trec din starea de viata Cura cu grau incoltit   |
Comentarii (0) :
Nu exista comentarii, dar poate ai putea sa ne ajuti si sa iti spui parerea despre articol.