Categoria : fitness-dieta - Subcategoria : fitness
Patru modalitati de a slabi pentru femeile ocupate
1. Alearga
Alergatul ajuta la pierderea rapida de calorii. Acest sport te ajuta, de asemenea, sa iti intaresti muschii picioarelor, iar daca alergi intr-un parc, in aer liber, iti vei improspata respiratia. In timp ce alergam putem pierde pana la 113 calorii, in doar zece minute. Cum trebuie sa alergi? In nici un caz nu conteaza viteza, ci felul cum ne miscam membrele. Mainile si picioarele trebuie sa execute miscari ritmice, adica la un interval constant de timp, iar spatele sa fie drept. In timpul alergarii, genunchii trebuie sa fie ridicati cat mai sus, iar coatele sa fie indoite formand un unghi de 90 de grade.
2. Mergi cu bicicleta
30 de minute de pedalare pe bicicleta inseamna pierderea a 210 calorii. Aceasta pentru ca in timpul pedalarii toti muschii participa la efectuarea miscarilor. Incearca sa schimbi ritmul in care pedalezi trecand de la o viteza mai mare la una mai mica si invers. Intervalul de schimbare a vitezei se recomanda sa fie de doua minute.
3. Inoata

Facand inot, iti pui in miscare tot trupul. Iti misti mainile, picioarele, facand un efort considerabil, iar asta te ajuta sa pierzi de la 500 pana la 600 calorii. Toate grupele de muschi se afla in miscare: ai pieptului, ai picioarelor, ai mainilor sau ai feselor. Se poate face chiar si alt gen de exercitii fizice, cum ar fi, de exemplu, gimnastica. Orice exercitiu fizic efectuat in apa contribuie foarte mult la pierderea caloriilor si la intarirea muschilor.
4. Sari coarda
Este un sport pe care, daca l-a practica macar cinci minute in fiecare seara, orice femeie ar avea o silueta de invidiat. De ce nu incerci? Deschide larg fereastra si sari; deschizand cat mai larg bratele in timpul executarii sariturilor, miscarile vor fi cu atat mai eficiente. Tine spatele drept si, nu peste mult timp, vei avea muschii frumos dezvoltati si umerii drepti. Si nu uita regula generala: indiferent de sportul pe care il practici, conteaza foarte mult sa efectuezi miscari cat mai ample, cu aceeasi intensitate, iar spatele sa fie tot timpul drept. Numai astfel rezultatele vor fi pe masura asteptarilor.


Lasa un comentariu
Recomanda, printeaza, adauga la Social networking :
Print | trimite prin yahoo messenger | add to del icio us | add to furl | add to google | |
Articole din aceeasi categorie :
alimentele consumate in timpul unei mese trebuie disociate Regimul disociat Montignac   | cu ajutorul hipnozei Pierdeti kilograme   | fara compromis Abdomen de vis   | te-ai gandit ca ar trebui sa faci ceva sa slabesti... Gandul pozitiv in slabire   | dorinţa poate fi realizata daca se respecta c?teva reguli de baza, informeaza linternaute.com. Reguli de baza pentru un abdomen plat   | Jumatate din populatia Romaniei se confrunta cu problema surplusului ponderal, urmand de-a lungul vi Invata cum sa slabesti   |
Comentarii (0) :
Nu exista comentarii, dar poate ai putea sa ne ajuti si sa iti spui parerea despre articol.